mur mur forum
The primitive internet

みどりさん

お返事が遅くてすみません。全然ここへの書き込みでOKです！書いてくださってありがとうございます💐

書かれていること、すごくわかります〜！！
私も色々書いてますが、実際は全然…。嫌なニュースばっかり見て自分でイライラしてしまうことも、現実逃避にSNS見てしまうこともしょっちゅうで。

…なので参考にならないかもなんですが、自分の場合、最近は本がいろんな意味で現実逃避になっています。
ニュースで見聞きしているといろんな情報が来すぎてしまうので、気になるトピックの本を図書館で借りるとか（散歩もできるから一石二鳥）、文字が嫌な時は、ゆるい漫画を読むとか…。

最近、つらくなるといつも「フロイトとソーカモ」という漫画を読んで寝っ転がっています。小さいことでちまちま悩むカモの“ソーカモ”に共感しつつ、なんか腑に落ちます。
https://www.fusosha.co.jp/books/detail/9784594098490

こんにちは！気になる話題だったのでレス失礼します。

・ニュースを知ると不安定になる、そんな自分を認めて受け入れる
→情緒不安定になること自体は なんにも悪いことじゃない！自然な反応！
→私って何が怖いか自覚できてるぞ、感情の自己管理をしようとしてるぞ、いい感じだぞ

・不安な気持ちを受け入れてくれそうな場所や人を思い浮かべる
→この掲示板、リアルの友人……味方を忘れないで
→目標にしたい相手、大好きな誰かの長所を思う

・「ニュースを入れないようにしよう」ではなく「代わりに◯◯しよう」と具体案をそのへんにメモ
→脳は「しない」より「する」命令を処理しやすいそうです。具体的であるとよりよいようです
→映画でも音楽でもなんでもよいでしょうが、考え込む活動よりも、「パズルを解く」「ペンでひたすら花を描き続ける」「掃除に没頭」など単純な作業のほうが脳が休むようです
→気を逸らす作業であれど、動き続ければ体が疲れてしまうので、「おいしいものを飲む」など、適度に刺激がありつつも休めそうな休憩に切り替える

・スマホなどでリマインダーのアラームを設定し、時間割に沿って行動を切り替える
→厳しくやりすぎるとストレスになるのでほどほどに。その時間が来たら散歩、掃除、深呼吸、筋トレ……

・「気をそらそう」と頑張りすぎず、とことん落ち込んで、それを大切な人に打ち明けてみる
→まじめな対話をすることでホッとすることもあるかもしれません



……私はとことん考え込んで、いったん気持ちを文字にまとめます。それが昔から性に合っているのです。
でもやりすぎるとキツくなるので、家事したり、好きなゲームや漫画や洋服のことを考えたりします。
今度はそのストレス発散が過ぎてゲーム依存や過食のようになったりもしますが……「一時的なものだ！しゃーなし！」と自分を許したりもします。
御自分を責めずにいらしてください。

>深村さん

あ〜、わかります。
気にしないように、と思えば思うほどどんどん気になる…みたいのもありますよね。
確かに私も「とことん考え込む」とか「怖いな」という気持ちを敢えてそのままにしておくという方が自分にとっては良いなと感じています。
ネガティブな気持ちと対話するというか…。